カウンセリングを受けることには、どんな効果があるのでしょうか？
くれたけ心理相談室 札幌支部 榊原一樹が、一般的に言われることや実際にご相談者様から頂いたお声をもとにまとめさせていただきましたので、
カウンセリングをお考えの方にお読みいただけますと幸いです。
カタルシス効果
たとえば辛かったこと、怖かったこと、腹が立ったことなどを、
信頼できるどなたかにとりあえず話してみることで少し気持ちが落ち着いた経験はないでしょうか？
カタルシス効果とは、そんなふうに心に溜まった不安や怒り、悲しみなどの感情を吐き出していくことで、
ネガティブな感情が和らいだり、緊張がほぐれたり、心が浄化されるような現象のことを言います。
言葉だけでなく、涙のような身体表現でも得られることがあります。
バディ効果
カウンセリングはカウンセラーとご相談者様の協働作業とも言われています。
バディ(仲間)効果とは、悩みを打ち明け、カウンセラーが共感をすることで、
まずは心強さや安らぎを感じていただきます。
そこから問題の解決へ向けて共に考え、共に行動していくことで改善や変化への意欲が生まれていくというものです。
併せて、カウンセラー効果というものも存在すると言われています。
これはカウンセラー自身の対人スキルや内省力、感情の調整力などが関係しているとも言われており、
私自身も日々学びを重ねながら、自分の心身を"大丈夫"な状態にすることを心がけております。
実際にカウンセリングを受けてくださった方からは、
「ひとりではネガティブな方に考えが進んでしまいがちだった」
「一緒に向き合ってくれるから歩んでこれた」
「榊原さんのようになれるようにお手本にさせてもらっています」などといったありがたいお声を頂いております。
アウェアネス効果
「話す」＝「放す」または「離す」という表現でよくお伝えするのですが、
自分の中から放つことで、感情といったん距離を取り、客観的に見つめることができます。
そうすることによって感情そのものを整理できたり、ご自身の思考や行動の癖に気づくことができたりします。
よくカウンセリングの中でも、こちらから投げかけた質問に対してお答えいただくいている最中に、
「あ、今気付きました」「こういうことですか？」などとご自身で気付きを得られたり、
解決方法を導き出されていくということがあります。
話すことそのものが、自己理解を深める大切なツールとなってくるのだと感じています。
もちろん効果が出てくる前の回数や効果の度合い、カウンセラーとの相性などは人それぞれ様々ですが、
まずは思いをそのままに"話してみる"ということが大切です。
綺麗にまとめていただく必要はございません。
掘り下げたいところはこちらから投げかけさせていただきますので、
"今ここ"の感情を出てくるままに言葉や動作、表情にて共有していただければ幸いです。
