自分パターン

2024年2月26日 2024年2月26日榊原一樹

榊原一樹

たとえば誰かとの人間関係の中で
不快な思いをしたとき

たとえば誰かとの恋愛関係の中で
傷付いてしまったとき

ただただ落ち込んだり
ただただ感傷に浸る時間も大切な時間だと思います

では
そこから1つ抜け出したいとき
できれば早く抜け出せるようになりたいときがきたならば
どんな風に考えるか

ご相談を受けた際に一緒に考えるのは
過去にも同じ様なことはなかっただろうか？ということ

こういう言動に対してこういった感情を抱きがちだな
こういう相手に対してこういった思考を抱きがちだな

そんな自分パターンを分析してみる

頭の中で考えているだけだと
また感情の沼にずぶずぶ沈んでいってしまうこともあるので
紙やスマートフォンなどに言葉に出して挙げてみたり
誰かに言葉にして話してみる

どんなときにどんな感情が出て来るのか
どんなときにどんな思考に陥りやすいのかなどを知っておいて
対策を立てておくことも大切です

思い浮かぶ限りの想定をしておいて
思い浮かぶ限りの対策を持っておくと
今までより少しは早めに解決できたり
心が和らぐかも知れない

ひとつ乗り越えられると
それは「大丈夫」を積み上げる自信になったりもする

変化を焦らず
結果を急がず
あくまで自分のペースで

慣れてくると
たとえば思考Aが出てきたら
「ほうほう、君が出てきたか。
では、こちらの作戦でいかせてもらうね」

思考Bが出てきたら
「おっ、今日はそっちか。
じゃあこういう向き合い方で」

そんな風に上手に付き合えたりもします

まずは自分がどうしたいのか
どんな自分になりたいのか

心の声に耳を傾けて
ゆっくり向き合っていきましょうね。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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