プチリセット
榊原一樹たとえば
ちょっと疲れが溜まっているなと感じた時や
ちょっとモヤッとすることが続いた時
心を落ち着かせたり
癒したりする方法は持っていますか？
いつでもすべて投げ出して逃げ出したりできれば良いのですが
日々の生活をしているとそうはいかなかったりしますよね
なのであえて
“プチリセット”という言葉で表現させていただきます
なるべく簡単にできるけれど
それでも案外効くんだよなっていう
プチリセットを色々持っておく
気休めと思われるかもしれませんが
気休めも案外馬鹿にできたものではありません
僕が個人的に実践しているのは
- 仮眠をとる
- 爪を切る
- いつもより丁寧に身体のケアをする
- スマートフォンを持たずに散歩する
- 川辺でボーッとする
- ベランダで夜風に当たりながら歯磨きをする
- 歌う
- 泣く
- 可愛い赤ちゃんやペットなどの癒し動画を観る
- ヨーロッパの風景写真や動画を観る
本当にこれはマイルールで何でもOKなのですが
ポイントとしては
【あまり時間やお金をかけないでできることもいれておく】
ということが挙げられるかなと思います
あくまで“プチリセット”なので
“ガチリセット”とはあえて重みを変えることで
使い分けができるようにしておきたいというところです
様々な時と場合によって
できればたくさん候補があるとなお良いかと思います
ぜひ皆さんも
日々の中で“プチリセット”を。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室札幌支部 心理カウンセラー
-
ご覧いただきありがとうございます。
ここがあなたの心の寄り処になれますように。
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