自分にゆとりを作るために心掛けていることを教えてください(くれたけ#272)
榊原一樹今日のブログは
くれたけ心理相談室の本部から出される
毎月のお題に答えるシリーズ
4月の1つ目にお答えします
自分にゆとりを作るために心掛けていること
いくつか挙げさせていただきたいと思います
(早寝)早起きからの仮眠
子供の頃から早寝早起きは得意でしたが
色々な都合で必ずしも早く寝られるとは限らなかったりもするので
"早起き"の方にスポットを当ててみました
早起きのどこがゆとりなんだと思われるかもしれませんが
僕は朝ごはんを食べないと動けない人間なので
仕事の時間から逆算して
少し余裕を持って起きる時間を設定します
そしてご飯を食べたら
少しだけ(30分以内)仮眠を取ります
そうすることによって
どんなに早起きでも
どんなに睡眠時間が少なくても
いったんスッキリできるんですよね
その分、寝ていた方が良くないかと聞かれたこともありますが
ぎりぎりで準備をすると
だいたい何かを忘れたりするので
あえて早起きという方法でゆとりを持たせています
岩盤浴＆プール
この辺りは
癒やしや心を整える系のお題で
重ねてお答えしていますが
心にゆとりが欲しいと感じて
時間が合うときには
いや、むしろ時間を合わせて
ジムの岩盤浴に入る時間を設けています
身体の芯から温まる感覚や
血流が良くなり呼吸が深くなる感じは
プールで歩いたり泳いだりすることと合わせて
取り入れるようにしています
そしてこれらの時間は
トータルでデジタルデトックスにもなるので
スマートフォンやパソコンから
物理的に離れる時間としても大切にしています
仕事をしている時間も好きですし
どちらかというと忙しい方が活き活きするタイプなのですが
だからこそメリハリをつけるというイメージでしょうか
水辺に行く
海や川、滝などの水辺が好きなので
これからの時期はお楽しみ再開です
近所の川辺で唐突にぼーっとしたり
銭函あたりの海岸で海を眺めるのが好きです
近年大きい滝やダムを見られていないので
そういうところにも行きたいですね
どこにも行けない時は
動画で日本や世界の滝を観たりしています
夜の歯磨きでベランダに出る
夜風や月も好きなので
外に出るのに支障がない時期には
夜の歯磨きをベランダに出てします
家の周りが割と静かなところなので
すごく穏やかな時間を過ごせます
寒さや雨雪で出られないときは
家の中でマッサージ動画を観ながら
歯磨きをして自分も癒やされた気になります
小さな癒やしや簡単な方法で作れるゆとりを
たくさん持っておくことで
自分を守れることにもなると感じています
以上
3月のお題の1つめにお答えしました
カウンセリングの中でも
ご相談者様と一緒に探したりご提案させていただいたりしますが
このお答えがどなたかの参考になったり
共感していただけたら嬉しいです。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室札幌支部 心理カウンセラー
-
ご覧いただきありがとうございます。
ここがあなたの心の寄り処になれますように。
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