日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください。(くれたけ＃263)

2025年11月20日 2025年11月20日榊原一樹

榊原一樹

今日のブログは
くれたけ心理相談室の本部から出される毎月のお題に答えるシリーズ
11月の2つ目にお答えします

副題が
“心身の健康のため
モチベーションのためなど
心掛けている生活習慣やリズムがあればご共有ください”
ということでしたので
共有させていただきます

まず毎朝
起きたら窓を全部開けるようにしています

最近は寒くなってきたので数分ですが
今日のスタートの扉を開けるというイメージで
今日の空を見たり
風の具合を感じたり
深呼吸して空気の匂いをかいでみます

朝食はほぼ毎日
白米、味噌汁、納豆、ベーコンエッグ、サラダ(最近は塩だれキャベツ)、たくあん

あまりにも朝早く目覚めてしまって
今朝食を食べるとその先のスケジュールが全部早まってしまうなという時は
バナナとグラノーラ(豆乳がけ)を食べます

朝食後に少しだけ仮眠をとります
これで頭をシャキッとさせます

週に2〜3回は
ジムで運動するようにしています

理想とする身体づくりに向けて
付けるところは付けて
絞るところは絞る

まだ道半ばですが
地道に“続ける”ということを意識して
身体の状態と相談しながら
疲れているときや気が乗らないときは
プールで歩くだけにするなど
程良く楽しんで取り組んでいます

1日の終わりには
手帳にその日にしたことを書き込んだり
家計簿的なものを付けたりして
最後に
手帳とカレンダーのその日の欄にチェックを入れます

ちょっと前までは大きくバツを書いていたのですが
なんとなく縁起が悪いような気がして
最近チェックに変えました
(まだ慣れていません)

物理的にも今日を締めくくるというイメージでおこなっています

時間の感覚が長く感じてしまう人間で
20代を20年やった、30代も20年くらいやっているなぁと感じているので
ちゃんと今を可視化して追っていかないと
今日が何日で何曜日なのか分からなくなりそうなんですよね

そのルーティンができなかった時に逆にストレスになったりしないように
そんなに難しいことはやっていないかと思います

大切に考えるけど考え過ぎない
そんな柔らかいイメージでしょうか

以上
お題にお答えしました

共感していただけたり
参考にしていただけたら幸いです。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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