片足立ちで靴下履けますか？

2022年10月29日 2022年10月29日榊原一樹

榊原一樹

皆さんは
ご自身の健康や疲れ具合のバロメーターって
何かお持ちですか？

顔色や睡眠状態
身体の張りなど
それぞれで感じる部分はお持ちかと思います。

僕の中で
ひとつ大事にしているのが
“片足立ちで靴下を履けるかどうか”というもの。

筋力が落ちていたり
疲労が溜まっていたりすると
年齢に関わらず
ふらついてしまったり倒れてしまいます。

20代後半に入った頃
立ち仕事で疲れていたり
体幹の力が抜けて姿勢が乱れがちだった頃
ふらついていたのを
ダンサーの卵だった後輩に言われてから
悔しさもあって意識するようになりました(笑)

身体の全体の筋肉の内
約7割が集中していると言われる
下半身の筋肉はもちろんですが
背中の筋肉
お腹の筋肉
様々な部分が繋がって維持されています。

とはいえ運動は得意じゃない
歩くのは好きじゃない
そんな時間がそもそもないという方、

まずは
その場でお尻をきゅっと締めて
お腹にちょっとだけでいいから力を入れてみる
座りながらでも構いません。

お買い物の合間の信号待ちで
お料理中のキッチンで
通勤中の電車待ちのホームで

上記のように姿勢を整えながら
かかとを上げ下げする。

ちょっとだけ意識をしてみるだけでも違います。

劇的な変化を望むのではなく
無理なく続けられる範囲で始めれることから。

良くなるヒントはたくさんあります。
良くなることを諦めない。

とはいえ、あくまで
やわらかく、やわらかーく、ね。

2022年2月1日

2022年9月8日

2022年9月3日

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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