「あなたの心をスッキリさせる方法」を教えてください。(くれたけ＃178)

くれたけ心理相談室から出される月々のお題に答えるシリーズ。

 

今月の1つ目は『「あなたの心をスッキリさせる方法」を教えてください。』ということでいくつか挙げさせていただきます。

 

①歌う(大声を出す)

どうやら小さい頃から、
暇さえあれば歌っていたらしい僕なのですが、
それは今なお変わりません。
料理しながら、
お風呂に入りながらなどなど。

ただ、“スッキリする”レベルとなると、
やはりカラオケで大声で歌いたいものです。

全力で気持ち良くなりたいときは、
斉藤和義さんの『歌うたいのバラッド』、
宇多田ヒカルさんの『花束を君に』(＃4)あたりを、
立ちながら全力で歌います。

 

ちなみに“歌う”ことは、
口の周りの筋肉を使うことと、
副交感神経が優位になることで、
ストレス解消にも繋がると言われています。

 

②泳ぐ(水に浸かる)

小さい頃、
スイミングスクールに通わせてもらっていましたが、
自分から行きたいと言ったくせに、
だんだん嫌いになってしまって、
小学校から高校までのプールの授業は、
よく仮病を使ってサボっていました(笑)

それが札幌に帰ってきた5年前から、
スポーツクラブでのお仕事をきっかけに再開してみたところ、
その気持ち良さにドハマりしてしまって、
潜るとか浸かるだけでも気持ち良いのですが、
少しずつ感覚を取り戻してある程度泳げるようになってくると、
泳ぐことで頭や心がスッキリするようになりました。

 

プールは歩くだけでも、
リラックス効果や軽いトレーニングになります。
水の中で動くことは、
陸上でトレーニングをするよりも負荷が軽く感じるので、
運動にあまり慣れていない方、
ご高齢の方や妊娠中の方などにもオススメです。

 

③ブロード攻撃

急に(笑)

19歳の頃から始めたバレーボール。
部活経験はないので、
サークル活動の中で経験者に教えてもらいながら、
見よう見まねでやっていました。

いつかTVで観た女子日本代表の大友愛さんのブロード攻撃が物凄くかっこよくて、
自分も出来るようになりたいとずっと思っていたのですが、
男子バレーではポジションやローテーションの都合上、
当時、ブロード攻撃はほとんど誰もやっていなかったと思います。

同期のセッターをやっていた友人が、
僕のジャンプの癖を見ぬいて、
「ブロードやってみない？」と言われたのをきっかけに、
憧れであり大好きなブロード攻撃が武器になりました。

今でこそ、
高校バレーを見ていたりすると取り入れているチームもあるようですが、
17年前には珍しかったもので、
相手チームが無警戒のままノーブロックで相手コートに叩き込んだ快感は、
今でも忘れません。

ブロードをしている時間って、
空を飛んでいる様な気持ち良さもあるんですよね。

 

ジャンプをするという行為自体も、
ストレス解消効果や緊張緩和効果があると言われています。

 

 

ブロード攻撃以外はわりと簡単にできるので、
ぜひお試しください♪