回復の早さ

2024年8月26日 2024年8月26日榊原一樹

榊原一樹

たとえば体調を崩したとき
その具合や病状に応じて
どの病院へ行ったら良いか
自分でどうにかできる範囲か
何を食べたら良いか
どんな生活を心掛けたら良いか

たとえば身体のどこかを痛めてしまったとき
これもまた具合や症状に応じて
黙って休むのが最善なのか
日常生活の中で動かしながら調整できるものなのか
ストレッチやプールで歩くくらいに留めるのか
運動や生活時の姿勢や強度に問題はないか

色々な対策を持っておくと
最小限に抑えることができたり
最速で回復に持っていけたりします

心の問題もそうだと思っています

たとえば
このくらいストレスが溜まっている時に
厳しい言葉を浴びたり目にするのはきついから
少し距離を取ろうとか

このくらいしんどい時は
嫌なことを思い出して
ネガティブに走りがちだから
美味しいものを食べて早めに寝てしまおうとか

このくらい心身が疲れている時は
未来への想像が暗いものになってしまいがちだから
湯船に浸かりながら
大好きな推しの動画で観て癒されようとか

自分や他人を故意に傷つける以外
手段は何でも良いと思うので
色々な種類の対策を持っておくことって大事です

難しく考えずに
まずは自分で行動や事柄に対して
ひとつひとつに感情の点数をつけてみたりして
自分の喜びや悲しみを理解する

そこからそれぞれに対して
何をしたらそれが維持できたり
何をしたらそれが改善されるのかなど
紐づけて考えていく

それを考える過程で
少しにやけてしまうくらい楽しいイメージで
肩の力を抜いて取り組めたのなら
よりよい対策ができてくるかも知れません

ひとりでは難しいと感じられる方は
ぜひカウンセリングの場で共に考えていきましょう

どうかご自分を大切に

何よりのベースはそこからです。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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