たとえば1つを怒りを抑えられた時に

2025年3月8日 2025年3月8日榊原一樹

榊原一樹

ご相談を受ける中で
怒りを抑えるための
アンガーマネジメントのお話をさせていただくことがあります

その方法は
今は様々なところで
情報として入ってきやすくもなっているので
ご相談者様の中にも
「聞いたことはあります」とか
「調べて実践しています」といったお声を聞くことも増えたように思います

いつもそこに加えてお伝えしているのが
“やさしいフィードバックもしてあげてほしい”ということ

怒りって
他の感情を押し退けてしまうくらい
すごくすごく強い感情です

それでもそれを
自分のためや相手のために
必死に抑えようと
調べて学んで実践すること自体が
とっても素晴らしいこと

だからたとえば1つ怒りを抑えて
冷静に伝えられたり
丁寧なコミュニケーションを取れたときに
そんな自分を褒めてあげることや
そんな相手に感謝をすることも
取り入れていく

今ここでただ取り組むだけでなく
そこにやさしいフィードバックも取り入れられたなら
それは今ここ“からの”継続や習慣へと繋がりやすくなったりもします

行動することだけでなく
初めはわずかな変化や成果だとしても
それに目を向けて前向きな評価をしてあげることで
取り組みのモチベーションは変わってくるかもしれません

素敵な行動をより活かすために
ぜひもう一歩踏み込んだアプローチもしてみてくださいね。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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