うまく笑えないときは

笑えないことが続く
疲れすぎて笑えない
笑っていられるような精神状態じゃない

それでも仕事上
笑顔を振りまかなきゃいけないとか

好きな人に振り向いてもらうために
笑顔で居たいとか

子供の前では
笑っていなくちゃとか。

いつもご苦労様です。

大きく大きく息を吐いて
口角だけでも上げてみよう

自然に上がらないならば
手で頬を持ち上げてみよう

笑うという行動で
脳内の幸せ中枢が刺激され
辛い痛みを和らげたりする
エンドルフィンという神経伝達物質が分泌される

免疫力を高めたり
高齢者の記憶力を改善したり
うつ病の治療に効果があるなんて
そんな研究もある

だから笑える状態じゃないんだって？

はい、もう一度

大きく大きく息を吐いて
口角だけでも上げてみよう

自然に上がらないならば
手で頬を持ち上げてみよう

作り笑いでも良いんです
脳はそこまで区別はできません

試しに鏡に向かってやってみたら
その顔が不細工すぎて僕は本当に笑ったよ

SNSに載せるために
表情を作ったって良い

わざとらしく
声を出して「あっはっは」と笑い続けてみても良い

大丈夫

その笑顔は素敵で
僕は大好きだ。