まずは大きく吐き出すことから

2023年9月22日 2023年9月22日榊原一樹

榊原一樹

子供の頃の記憶だと
深呼吸のイメージって
「大きく吸ってー」から始まることが多かった気がします

けれども
呼吸って実は吐くことの方が大切なんですよね

スポーツクラブでトレーニングの指導やレッスンなどをしていた時も
息を吐くことの大切さはしつこいくらいに申し上げてきました

忙しい生活の中やマスク生活の中では
この『吐く』『吐き切る』というところが疎かになって
呼吸が浅くなってしまうことも･･･

ちょっとリラックスしたいな
ちょっと忙しいな
ちょっと慌てているななんてとき

たとえば通勤通学の電車や信号待ちのその時間に
たとえばお子さんを寝かしつけたその時間に
たとえばお風呂やサウナでくつろぐその時間に

まずはお腹をへこませることを意識しながら
大きく吐き切って深呼吸をしてみること

どうしても無意識になってしまうことを
あえて意識してみること

それが癖づけばなんてことありません

身体から心へ
心から身体へ

双方からのアプローチをお忘れなく。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

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ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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