おすすめの「やる気スイッチ」の入れ方を教えてください(くれたけ#274)

2026年5月11日 2026年5月11日榊原一樹

榊原一樹

今日のブログは
くれたけ心理相談室の本部から出される
毎月のお題に答えるシリーズ
5月の1つ目にお答えします

おすすめの
「やる気スイッチ」の入れ方ということで
思い浮かんだものをいくつか挙げてみました

１．仮眠

色々なお題の中でもおすすめしてきたのですが
頭や身体がスッキリしないときは
何をやっても効率も悪くなってしまうので
いったん仮眠をとります

今から30分後にアラームをかけて目を瞑り
寝落ちできればそれが一番心地よいのですが
目を瞑って深く呼吸をする時間だけでも
切り替えられたりします

どうしても眠れる気がしないときは
軽めの散歩や運動で身体を疲れさせて
何かを食べて眠りを誘ってみたりします

そして起きたときには
伸びをしながら「ふぁー！！」と叫びます
(大きい声を出すということも大事)

２．人と話す

これもまたあらゆるお題の中でおすすめしてきましたが
先輩でも上司でも友達でも家族でも
自分にとってのメンター的な存在の人がいれば
そういった存在の方とお話をさせていただきます

今の状況や思い
これからの目標や
それに向けてやるべき行動など

お聴きしたり
自ら言葉にして話していくことで
エネルギーが補充できるような
エンジンがかかっていくような
そんな感覚になります

３．響く言葉を響かせる

自分を鼓舞してくれる曲の歌詞や
どなたかの言葉
本の一節などをまとめておいて
あらためて取り入れるということをすることもあります

近年の自分の中での一番のスイッチ曲は
YOASOBIの『群青』です

嗚呼何枚でもほら何枚でも
自信がないから描いてきたんだよ
嗚呼何回でもほら何回でも
積み上げてきたことが武器になる
周りを見たって誰と比べたって
僕にしかできないことはなんだ
今でも自信なんかないそれでも

感じたことない気持ち
知らずにいた想い
あの日踏み出して
初めて感じたこの痛みも全部
好きなものと向き合うことで
触れたまだ小さな光
大丈夫行こうあとは楽しむだけだ

それ以外にも
Vaundyの『呼び声』
BUMP OF CHICKENの『窓の中から』
[Alexandros]の『Philosophy』
などは自分を鼓舞してくれる大切な曲です

またこういうお題にお答えしたり
どなたかから問われてお答えすること自体も
「届けたい」「伝えたい」「力になりたい」などという思いから
自分を鼓舞してくれるスイッチになっていたりします

以上
お題にお答えしました

何か参考になるものがありましたら
幸いです。

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