いったん、おやすみなさい

2026年3月17日 2026年3月17日榊原一樹

榊原一樹

感情が揺れてしまいそうな
衝撃的な話を聞かされたあと
その日はずーっとそのことを考えて
とらわれてしまったということがありました

ごはんを食べていたって
お風呂に入っていたって
どこかで浮かんできてしまう

これはダメだなと思い
深呼吸をしたり
運動したりして
考えない時間を作りながら

夜にはしっかり眠れるように
身体をいざない
いったん「おやすみなさい」

朝起きてもう一度考えてみると
波は落ち着いていて
少し冷静な判断ができたということがありました

そればかり考えてしまうとき
その考え方ばかりしてしまうとき

いったん「おやすみなさい」をして
思考を休ませたり
感情を寝かせることって大切だと思っています

考えすぎて寝られないときは
少し身体を動かしたり
リラックス空間に身を置いたりして
眠れる努力をしてみたりします

たとえば僕の場合
川や海などの水辺で水を見たり
風や水、鳥などの自然の音を聞いたり
神社のような良い意味で閉ざされた空間に足を運んだり

先日も少しお話ししましたが
プールに入ったり湯船に浸かったり
ストレッチをしたり
耳栓やアイマスクをして眠ってみたり

身体を使い心を休ませる
そんなイメージです

落ち着いていないときに出てきた感情って
ときに本心でなかったりすることがあります

心の“凪”を自分で知っておき
コントロールしてそこに辿り着く

それができてくると
自分の感情に振り回されることも少なくなってきたりします

“人に話すこと”も
大切な1つの方法です

心穏やかにあれるように
ぜひお話しにいらしてくださいね

今日ここで
お待ちしています。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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