比較してしまう癖が止まらない問題

2026年2月13日 2026年2月13日榊原一樹

榊原一樹

すぐ人と比べて
落ち込んだり嫉妬をしてしまう

ネットやSNSのせいかおかげか
そういったお悩みを聴く機会は
以前にも増して多くなっているような気がします

かくいう僕自身も
そういうところがあった人間の1人なので
強く深く共感します

自分と何かや誰かを比べてしまうことが癖になっている人に
シンプルに「比べるのやめなよ」と言っても
そう簡単にはやめられないんじゃないかと思います

だって比べちゃうんですもんね(笑)

僕自身が気を付けたり
よくお伝えするのは
まず“比べる対象を間違えないこと”

あまりにもこれまでの経緯や今の境遇が違う相手と比較しても
そもそもの土俵が違いすぎるということがあります

そして近い条件で比較をしてみると
そんなに差はなかったり
相手は相手で悩んだり苦しんでいたり
相手は相手でこちらをうらやましがっていたり
なんてこともあったりします

もちろんそれだけで万事解決とはなりませんが
そういったことに気が付けたら
自分は自分でここまでできたことを認めたり
他の人にはないもの(どんなに小さなものでも)を誇れる癖をつける練習をしていきます

そこから未来のなりたい姿を想像したり
目指す理想となるモデルをつくったりして
うつむきがちだった視点を少しずつ上げていく癖をつけていきます

比較そのものは決して悪くないものだと思っています

良くない比較は自分を苦しめるけれど
良い比較は自分を高めたり
周りと高め合ったりすることもできるから

比較そのものをやめるではなく
対象の見極めや目標設定
自己肯定や自己容認も
大切にしていかれることをおすすめします

1人で向き合うと
ネガティブになりがちな方は
ぜひカウンセリングの場で
共に考えていきましょうね。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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