自分でポジティブな意味付けをするクセを付けてみる

2026年6月29日 2026年6月29日榊原一樹

榊原一樹

たとえば
思ったようにいかなかったり
良くないことが続くようなときって

ついつい
思考がネガティブな方向に進んでしまいがち

ネガティブってなかなか手強くて
心の中での支配力も強かったりしますよね

僕自身が気を付けていたり
おすすめしているのは

"自分でポジティブな意味付けをつけてみる"
ということです

こうなったことにはきっと理由がある
こうなったからには何かの意味を見出さそう
こうなったからにはこの苦難も乗り越えて経験値にしよう

こうなっている中にもポジティブな面はあるんじゃないか
これはこれで良さもあるよね
こうなったおかげで違う視点が見つかった

呑み込まれる感覚になると苦しさがありますが
上記のように視点や思考を変えて少し余裕が出てくると
課題をクリアしていくアトラクションを楽しむような
そんな感覚が出てきたりもします

ただし
初めから全部簡単に完璧に乗り越えられるとは限りませんし
むやみやたらにポジティブに捉えて楽観視しすぎるのも良くないので
あくまで少しずつ段階を踏んでいくイメージで

ときには
冷静に立ち止まり
客観的に振り返り

ときには
自分への労いや癒しも忘れないようにします

ポジティブな意味付けに慣れてくると
苦しさや辛さを感じることがあまりなくなったり
対応できるまでにかかる時間が短くなってきたりします

あくまで
まずは浮かんでくる自分の感情を否定することなく大切に

そこからできることを
1つ1つ探していけたら。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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