力を抜く
榊原一樹ただ日々を過ごしているだけ？
大して体力は使っていない？
そんなに忙しくないし？
全然大丈夫？
まだまだやれる？
こんなもんじゃない？
そう思えるタフさは素晴らしい！
・・・とはいえ、です
なんだかんだいっても
日々、生きているだけで何かしらの力は使っていますし
無意識に力って入っているもの
どうでしょう？
ここらでいったん深呼吸
大きく吐くことに意識をおいて
口から6〜7秒
長くゆっくりお腹をへこませて
吐き切ったら
これまたゆっくりと3〜4秒かけて
鼻から吸ってお腹を膨らませます
できれば目を閉じて
できれば穏やかな気持ちで
できれば柔らかい何かを想像して
できれば自然の音が聞こえるどこかで
力が入っているんだなって
気付いてあげること
認めてあげることそのものが
まず大切だったりします
そこはご自分で
見て見ぬふりをしないで差し上げてくださいね
自分の中にこもったものを"放す"こと
たとえばそれは呼吸だけでなく
物理的な断捨離でモノを"離す"こと
誰かに何かを"話す"こと
そういったことも合わせられると
効果が大きかったりします
ふと思い出したときに
ふと立ち止まったときに
こちらをお読みくださった今
まずはふーっと
深呼吸
呼吸の音を聴いて
心の声に耳を澄ませて。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室札幌支部 心理カウンセラー
-
ご覧いただきありがとうございます。
ここがあなたの心の寄り処になれますように。
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