自分でコントロールできないものからいったん目を離す

2026年7月20日 2026年7月20日榊原一樹

榊原一樹

自分の心や身体を乱す
さまざまな事象や対人関係での問題があったとします

たとえば
自然現象や、周囲の環境、交通状況など

たとえば
他者の行動や感情や言葉、評価など

色々な条件が重なって
自分の中に不安や怒りといった感情が生まれてきますが

自分ではコントロールできないものは
コントロールしようとすればするほど上手くいかなかったり
かえって事態を悪化させてしまうことにもなりかねません

そんなときに大切にしたいのは
まずは今の自分の状況に気づくこと

深く呼吸をして身体をリラックスさせます

自分の内側に視点を向けてみます

どんな経緯で今に至るのか
心を丁寧にほどいていきます

そして
今ここで自分にできることは？
今ここから自分がすべきことは？
自分に問うていきます

自分に視点を向けて
自分ができる思考や行動を取り入れていくと
そこから視点が変わったり
新たな気付きが得られることもあったりします

あくまで視点は自分に向けるけれども
自分だけでやらなければいけないということではありません

文字や声にして書き起こしてみても良いですし
信頼できる誰かに相談したり
最近ではAIに投げかけてみるという方も多くいらっしゃいます

その上でもしくはそれらと併用して
カウンセリングの場で
カウンセラーという第三者と共に
取り組んでいかれるのもおすすめです

あくまで自分と向き合うということが
つらく苦しいことにならないように

できるときに
できるだけご無理のない範囲で

何よりもまずは
ご自分を大切に
ご自分の今のお気持ちを大切にされてくださいね。

榊原一樹くれたけ心理相談室札幌支部心理カウンセラー

ご覧いただきありがとうございます。

ここがあなたの心の寄り処になれますように。

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